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跨立的动作要领(跨立的动作要领是什么)

跨立的动作要领(跨立的动作要领是什么)-图1

军人队列训练中“跨立”的动作要领是什么?

跨立是军人列队训练中的基本动作,具体介绍如下:

第一跨立的口令:跨立。

第二:跨立的动作要领:跨立时,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。

第三:跨立的动作要求:跨立时,要保持上体正直,两手自然后背,两腿伸直;姿态端庄。

做到“两快”、“两准”、“一稳”、“一协调”。“两快”即左脚向左跨出的速度要快,两手后背的速度要快;“两准”即左脚向左跨出一脚之长的距离要准, 左手握右手腕的位置要准;

“一稳”即左脚向左跨出和两手后背的同时,上体要保持正直稳固;“一协调”即左脚向左跨出和两手后背的动作要协调一致。

最后说明一下:跨立,主要用于军体操、值勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换

跨立是先迈左脚还是右脚?

跨立是先迈左脚,在某个训练场上当需要单个人出列进行演练的时候使用跨立。

其动作要领是:在立正的基础上,听到口令:间隔一步,向右看齐,队伍迅速调整,每人间隔一步,整齐划一之后,下口令:向前看,然后下跨立的口令:全体注意,“跨立”。听到跨立口令,左脚迅速向左横跨一步,同时双手背后。

军训的跨列是什么?

军训中的站姿有很多,跨列是其中一种,跨列的标准要求是,听到垮列的口令,在立正的基础上,左脚离开右脚约75公分,同时两手后背,肩膀平整,眼睛朝前看,这种军训站姿是在执勤时使用,以体现执勤人是威武统一的气场,军训中的垮列也是一个常用的军姿。

跨立后回复立正时,是左脚靠拢右脚还是由靠左?

左脚。

跨立动作要领;

在立正姿势的基础上,听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直;上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间;两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,右手拇指扣住右手食指第二关节,手心向后(携枪时不背手)。

听到“立正”的口令后,左脚迅速收回,与右脚靠拢并齐,同时两手放下,恢复立正姿势。

跨立的动作要领可以归纳为“两快一准确”,即:跨脚快、背手快,跨脚位置准确。

扩展资料:

毛病纠正方法

1、左脚跨出的距离不准确,出脚和背手的动作不协调,不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位,左脚跨出时注意控制脚的距离,确实做到一脚之长。主要掌握用大腿控制力量,并反复练习。

左脚跨出后,两脚角度不准,通过此练习达到跨脚速度快、距离准、上体稳。

2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节,反复练习背手的高低,确实做到左手拇指的根部与腰带下沿(内腰带上沿)同高。

3、背手、跨脚协调动作练习。按跨立的口令和动作要实领施,重点练习跨脚、背手、移重心三者的协调一致。

跨立、立正练习

(一) 上体要保持立正姿势,跨脚(收脚)时身体重心平衡移动,动作稳健大方。

(二) 掌握跨脚动作。左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时,要用大腿控制力量,并保持好左脚30度的形状,平等向左迅速跨出约一脚之长,两脚尖和两脚跟各在一平行线上。

(三) 掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。

在左脚跨出的同时,两手要迅速后背,左手握右手手腕;同时注意控制两臂自然弯曲的程度,使两手握好后的左手拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。

(四) 掌握跨脚、背手、移重心三者的协调动作。在跨脚的同时背手、移重心,在脚到位的同时手到位(落于两脚之间)。

军训背手握拳的姿势?

1.这是跨立的动作中的一个动作要领。

2.右手四肢并拢自然握拳,拇指贴于食指第二关节,左手自然卧于手腕之间。这个动作是在跨立的基础上做的,其动作要领如下:两脚分开,约与肩同宽,上身保持正直,〈相同于立正姿势〉,两手背于身后,动作要领如前述。

3.此动作主要用于立于舰艇至上,或因为站立时间太久观摩用的姿势。

标准军姿的动作要领是什么?

站军姿的动作要领:

1、在腿部动作上:脚跟紧靠,脚尖相距约60度,双腿保持笔直。

2、在头部动作上:头部和脖颈要保持笔直,嘴要闭,下颌骨要稍微收拢,眼睛要向前看。

3、在身姿上:腹部稍收,上身挺直,微微前倾;双肩平展,微微后仰;手臂自然下垂,手指收拢,微微弯曲,拇指尖贴食指第二节,中指贴裤缝。

什么是跨立式站岗?

跨立主要用于执勤,可以与立正互换。动作要领:当听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。

两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。跨立时,要做到准确、迅速、保持六个字。

少稍与立正的动作要领?

立正、稍息动作要领

一、动作要领

口令:立正,稍息,跨立

要领:立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。

稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。携枪(筒,炮),携带的方法不便,其余动作同徒手。稍息果酒,可自行换脚。

跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。

二、动作基本要求

立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到:挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。

挺腿:两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。

挺胸:腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。

挺颈:头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。

立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。

稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。

跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。

三、训练重点和难点

立 正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气 时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;

三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。上体保 持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤

1、手型练习

口令:手型练习,一,二。

要领:听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。

主要解决的问题:手型的准确和定位。

立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。

2、静站练习

口令:立正。

要领:(同立正)

主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使军资定型。

站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。

3、综合练习

主要解决的问题:出收脚的方向,距离和上体姿态。

出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。训练中可结合画线进行练习。

五、常犯毛病和纠正方法

1.两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小与60度。

纠正方法:通常由教练员以口令,限制法(角度尺和划线)进行纠正。

2. 方向站的不正。

纠正方法:强调两肩线和两脚尖的连线平行,比艰险,衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

3.腰挺不直,夹不紧。

纠正方法:强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片的方法进行纠正。

4.小腹不能自然微收,造成上体后倾。

纠正方法:强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可用插棍子来加以限制。

5、蹶臀部。

纠正方法:强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀),两者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

纠正方法:强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。

7、下颌不能自然微收。

纠正方法:强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平视、眨眼。

纠正方法:强调黑眼球在中央,注视前方150米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情况下稍睁大。

9、两肘外张,手腕不直。

纠正方法:强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之轻贴两肋,手腕自然伸直。

10、手型不正确。

纠正方法:强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈,并使拇指尖贴于食指的第二节上。

11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。

纠正方法:出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。

12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。

纠正方法:在地上画线反复练习。

13、跨立时,两手后背的位置不准确。

纠正方法:注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高。、跨立,是军人的基本姿势,是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用

一、动作要领

口令:立正,稍息,跨立

要领:立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。

稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。携枪(筒,炮),携带的方法不便,其余动作同徒手。稍息果酒,可自行换脚。

跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。

二、动作基本要求

立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到:挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。

挺腿:两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。

挺胸:腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。

挺颈:头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。

立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。

稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。

跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。

三、训练重点和难点

立 正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气 时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;

三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。

上体保 持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤

1、手型练习

口令:手型练习,一,二。

要领:听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。

主要解决的问题:手型的准确和定位。

立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。

2、静站练习

口令:立正。

要领:(同立正)

主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使军资定型。

站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。

3、综合练习

主要解决的问题:出收脚的方向,距离和上体姿态。

出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。训练中可结合画线进行练习。

五、常犯毛病和纠正方法

1.两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小与60度。

纠正方法:通常由教练员以口令,限制法(角度尺和划线)进行纠正。

2. 方向站的不正。

纠正方法:强调两肩线和两脚尖的连线平行,比艰险,衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。

3.腰挺不直,夹不紧。

纠正方法:强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片的方法进行纠正。

4.小腹不能自然微收,造成上体后倾。

纠正方法:强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可用插棍子来加以限制。

5、蹶臀部。

纠正方法:强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀),两者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

纠正方法:强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。

7、下颌不能自然微收。

纠正方法:强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平视、眨眼。

纠正方法:强调黑眼球在中央,注视前方150米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情况下稍睁大。

9、两肘外张,手腕不直。

纠正方法:强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之轻贴两肋,手腕自然伸直。

10、手型不正确。

纠正方法:强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈,并使拇指尖贴于食指的第二节上。

11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。

纠正方法:出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。

12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。

纠正方法:在地上画线反复练习。

13、跨立时,两手后背的位置不准确。

纠正方法:注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高

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